jakie partie mięśni

A może mi ktos powiedzieć jakie cwiczenia mogę wykonywac ile serii i powtorzen na poszczególne partie mięsni jezeli mam do dyspozycji 2 sztngielki, sztnge łamana i prosta, ławeczke skośna i płaską. i jeszcze drażek. Chodzi mi o trening na mase.

Gram w kosza, mam treningi 5 razy w tyg + 3 razy silka ale na silce robimy ogolny trening a nie na dane partie miesni. To jakie moga byc te "domowe sposoby"? mam dostepny drazek i takie kolko z raczkami do brzucha.

ale cwiczyc wtedy co inne partie miesni ? np: pon . sroda i piatek po treningu ? i jakie jest najlepsze ćwiczenie na miesnie brzucha? szczegolnie na poczatek zeby zrzucic tkanke tluszczowa a potem sobie wyrzezbic

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1F Wejdz na powyzej podana stronke i poczytaj troche!Masz tam napisane jakie cwiczenie na jaką partie mięsni.Niektóre ćwiczenia są trudne do wykonania ale napewno zastąpią Ci trening na skośnej ławce! Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj [...]

A6W to g****, nie ćwiczy się samych bicepsów tylko całe ciało, ułóż sobie plan treningowy a nie po ile ćwiczyć dziennie. Jedną partię mięśni na 1 tydzień, kilogramy dobieraj takie jakie Ci odpowiadają. Efekty będą jak przyjdzie na nie pora. Widać, że jesteś sezonowcem... Tylko, że sezonowcy dorzucają do tego klatę

[...] staż, żebym wiedział mniej więcej co Ci zaproponować. Na tym sprzęcie spokojnie możesz opracować trening na wszystkie partie mięśni. To co najwazniejsze to masz. Co prawda jakieś jeszcze hantle by się przydały, ale i bez tego można dużo ćwiczeń wykombinować:) Uzupełni profil i ankiete. Napisz jaki miales do tej pory kontakt z silka, jakie [...]

a tak ogólnie to chodzi mi w tym temacie zeby podac jakis dobry plan w zaciszu domowym na poniedziałek srode i piatek bo mam w domu sztange ławeczke i hantle moze macie jakis dobry plan głównie partie miesni jakie mnie interesuja to biceps barki klatka i kaptury... bo jak mam cwiczyc cały czas to i nic mi nie daje to az sie nudzi...

Boczki ciężko jest spalić .. możesz robić brzuszki na skos albo najlepiej zajrzeć do i tam masz opisane jakie czwiczenie na jaka partie mięśni.

dodam ze partie mięśni to jakie chce zaangażować to od pasa w górę wszystkie nogi ćwiczę na rowerze itd. ;]

No wlasnie ale wydaje mi sie ze jezeli kazda grupe bede cwiczyl raz w tygodniu to bedzie za mlo( mozliwe ze sie myle), czyliw takim razie radzil bys mi cwiczyc 3 razy w tygodniu?? To ile powinienem robic powtorzen na male i duze partie miesni?? I jakie ciwczenie moge wstawic do klat zamias wyciskania na wasko??

Nikt Ci planu nie napisze,to raz...istanieje przegladarka i mozesz poszukac cwiczen na poszczegolne partie miesni...nie napisales nawet jakie masz obciazenie do tych gryfow...

I proszę o rozpisanie w jakie dni które partie mięśni ćwiczyć, czy można wszystkie zawsze w każdy dzień. klate i biceps mozna tylko w niedziele bo w innym wypadku nic ci nie urośnie. masz do dyspozycji niedziele?

[...] a wiosłowanie z uginaniem nóg (przy wiosłowaniu dolne pleców dostają również mocno w palik) ;) Według mnie uniwersalny plan FBW, który bije te "klasyczne" nie istnieje. Należy go uzależnić od konkretnej osoby (jej predyspozycji i stażu), diety, regeneracji oraz co najważniejsze celów jakie ta osoba chce osiągnąć poprzez ten trening. :)

1. WIEK: 26 2. WAGA: 72 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 29.5 -klatka: 98 -udo: 50 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: mam zrobiona lecz nie stosowalem jeszcze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: polepszenie sylwetki gorne partie miesni biceps triceps plecy [...]

[...] czy lepiej plecy+biceps? Idac za Twoja rada cwicze klatke, potem biceps a na kolejnym treningu znowu angazuje biceps podczas cwiczen na plecy. I to mnie wlasnie ciekawi: jakie plusy daje taki trening? Czy nie lepiej angazowac tylko raz w tygodniu jedna partie miesni? Pozdrawiam. P.S. Przepraszam za brak polskich znakow. Pisze z pracy gdzie [...]

17 lat , wymiary chyba nie potrzebne ale jak chcesz więcej info to prosze : bic 34 ,kalata 101 ,pas 83, udo61 .Ogólnie chodzi mi o to żebym nie spalił żadnego mięsnia .Jakie mam wykonywać ćwiczenia na daną partie mięśni to ja wiam ale potrzebuje poprostu co w jaki dzień.Plan mógł by być taki od pon-piątek trening ,sob-niedziela wolne.Sory za byki.

Te linki pokazują jak wykonywać ćwiczenia a nie w jakie dni robić daną partie mięśni. Jak ćwiczę na masę to mogę co dzień biegać ?

dzieki! jakie ćwiczenia są na to NAJLEPSZE? (nie chodzi generalnie o kaptury tylko o ćwiczenia na partie miesni zakrywające TO miejsce?)

[...] byl naprawde dobry! Poniedzialek Wtorek - Wolne Sroda Czwartek - Wolne Piatek Cwiczenia: (nie robie tych wszystkich cwiczen na kazdym treningu napisalem tutaj wszystko jakie robie wogole a na treningu robie zwykle po 3 cwiczenia na kazda partie miesni 3 serie po 8-12 powtorzen zmieniam sobie co trening zeby caly czas tego samego nie robic) [...]

nie rozumiesz jakie wykonywałeś ćwiczenia na dane partie mięśni wypełnij ankietę Co ćwiczyłeś na siłowni ile serii ile powtórzeń Zmieniony przez - klucha84 w dniu 2009-03-01 17:09:23